Как ИЗБАВИТься от тревоги и начать спокойную жизнь?
ТРЕВОЖНОСТЬ
САНДУГАШ КРЫЛОВА
Психолог с девятилетним опытом в сфере отношений
Тревожность стала новой пандемией XXI века: с ней сталкивается каждый 3ий в мире
П|
Простые практики для избавления от тревоги — от психолога с 9-летним опытом
Тревога — эмоциональное состояние, которое характеризуется чувством беспокойства, напряжения и беспричинного страха. Хотя является нормальной реакцией организма на стрессовые ситуации, когда она становится чрезмерной и начинает мешать повседневной жизни, это может превратиться в серьезную проблему.
Тревожность распространена среди населения - по данным исследований, около 20% людей страдают от тревожных расстройств в течение своей жизни. Она может негативно влиять на многие аспекты жизни человека, включая работу, учебу, отношения с близкими и качество жизни в целом. Тревожность повышает риск развития депрессии, проблем со сном, снижает физическое здоровье и может ухудшать общее самочувствие.
Тревожность распространена среди населения - по данным исследований, около 20% людей страдают от тревожных расстройств в течение своей жизни. Она может негативно влиять на многие аспекты жизни человека, включая работу, учебу, отношения с близкими и качество жизни в целом. Тревожность повышает риск развития депрессии, проблем со сном, снижает физическое здоровье и может ухудшать общее самочувствие.
Она проявляется на нескольких уровнях - физиологическом, психологическом и поведенческом.
Физиологические симптомы включают в себя:
Человек может ощущать "комок в горле" и затрудненное дыхание.
К психологическим симптомам относятся:
Человек постоянно озабочен и напряжен, ожидая возможных негативных событий.
Поведенческие проявления включают:
Эти симптомы значительно влияют на повседневную жизнь человека и могут существенно ухудшить ее качество.
Физиологические симптомы включают в себя:
- Учащенное сердцебиение
- Повышенная потливость
- Дрожь
- Мышечное напряжение
- Головокружение
- Тошнота
Человек может ощущать "комок в горле" и затрудненное дыхание.
К психологическим симптомам относятся:
- Чувство беспокойства
- Раздражительность
- Трудности с концентрацией внимания
- Нарушения сна
Человек постоянно озабочен и напряжен, ожидая возможных негативных событий.
Поведенческие проявления включают:
- Избегание тревожных ситуаций
- Злоупотребление алкоголем, табаком или другими психоактивными веществами в попытке справиться с напряжением (у 40% страдающих тревожностью)
Эти симптомы значительно влияют на повседневную жизнь человека и могут существенно ухудшить ее качество.
Развитие тревоги обусловлено целым комплексом различных факторов. Одним из ключевых является генетическая предрасположенность - исследования показывают, что примерно у 30% людей, страдающих от тревожных расстройств, присутствует наследственная предрасположенность.
Немаловажную роль играют и факторы окружающей среды, особенно в детстве. Неблагоприятные условия воспитания, травмирующие события, отсутствие эмоциональной поддержки со стороны близких - все это может привести к развитию устойчивых тревожных паттернов у 50% людей.
Личностные особенности человека также могут существенно повышать риск возникновения тревожности. Низкая самооценка, перфекционизм, склонность к беспокойству и тревожному восприятию мира наблюдаются примерно у 60% страдающих этим состоянием.
Кроме того, беспокойство может быть вызвано серьезными жизненными событиями - потерями, травмами, тяжелыми стрессовыми ситуациями. По данным исследований, этот фактор отмечается у 70% людей с тревожными расстройствами.
Таким образом, тревожность без причины возникнуть не может, ее развитие имеет многофакторную природу, включающую генетическую предрасположенность, неблагоприятные условия окружающей среды, личностные особенности и тяжелые жизненные события.
Немаловажную роль играют и факторы окружающей среды, особенно в детстве. Неблагоприятные условия воспитания, травмирующие события, отсутствие эмоциональной поддержки со стороны близких - все это может привести к развитию устойчивых тревожных паттернов у 50% людей.
Личностные особенности человека также могут существенно повышать риск возникновения тревожности. Низкая самооценка, перфекционизм, склонность к беспокойству и тревожному восприятию мира наблюдаются примерно у 60% страдающих этим состоянием.
Кроме того, беспокойство может быть вызвано серьезными жизненными событиями - потерями, травмами, тяжелыми стрессовыми ситуациями. По данным исследований, этот фактор отмечается у 70% людей с тревожными расстройствами.
Таким образом, тревожность без причины возникнуть не может, ее развитие имеет многофакторную природу, включающую генетическую предрасположенность, неблагоприятные условия окружающей среды, личностные особенности и тяжелые жизненные события.
Для диагностики я использую комплекс различных методик. Это могут быть самоотчетные опросники, где человек оценивает выраженность своих симптомов по определенным шкалам. Примерами таких методик являются Шкала тревоги Бека, Опросник тревоги Спилбергера и другие.
Также для диагностики применяю психологические тесты, направленные на измерение уровня состояния. К ним относятся Тест тревожности Тейлора, Методика диагностики уровня тревожности Ч.Д. Спилбергера и Ю.Л. Ханина и другие.
В некоторых случаях, когда имеются подозрения на наличие сопутствующих заболеваний, могу направить клиента на медицинское обследование. Это необходимо для того, чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать схожие симптомы.
Также для диагностики применяю психологические тесты, направленные на измерение уровня состояния. К ним относятся Тест тревожности Тейлора, Методика диагностики уровня тревожности Ч.Д. Спилбергера и Ю.Л. Ханина и другие.
В некоторых случаях, когда имеются подозрения на наличие сопутствующих заболеваний, могу направить клиента на медицинское обследование. Это необходимо для того, чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать схожие симптомы.
Профилактика является очень важным аспектом, так как позволяет предотвратить развитие хронических состояний и значительно улучшить качество жизни.
Ключевыми направлениями профилактики, которые я рекомендую своим клиентам:
Идентификация и управление факторами стресса:
Развитие навыков совладания со стрессом:
Поддержание здорового образа жизни:
Эти меры в комплексе могут помочь снизить общий уровень тревоги. При этом важно понимать, что если она становится источником серьезного дискомфорта и начинает негативно влиять на повседневную жизнь, не стоит медлить с обращением за профессиональной помощью. Я помогу разработать индивидуальную программу коррекции, чтобы преодолеть это состояние.
Ключевыми направлениями профилактики, которые я рекомендую своим клиентам:
Идентификация и управление факторами стресса:
- Выявление источников стресса в повседневной жизни
- Разработка стратегий для эффективного управления стрессовыми ситуациями
Развитие навыков совладания со стрессом:
- Освоение техник релаксации, таких как дыхательные упражнения, медитация, йога
- Включение в распорядок дня регулярных физических нагрузок
Поддержание здорового образа жизни:
- Сбалансированное и полноценное питание
- Достаточный ночной сон (не менее 7 часов в сутки)
- Регулярная физическая активность (не менее 3 раз в неделю)
Эти меры в комплексе могут помочь снизить общий уровень тревоги. При этом важно понимать, что если она становится источником серьезного дискомфорта и начинает негативно влиять на повседневную жизнь, не стоит медлить с обращением за профессиональной помощью. Я помогу разработать индивидуальную программу коррекции, чтобы преодолеть это состояние.
Когда тревожность перерастает в хроническую форму и значительно ухудшает качество жизни человека, требуется психотерапевтическое лечение.
Одним из наиболее эффективных психотерапевтических подходов является когнитивно-поведенческая терапия. Она помогает человеку пересмотреть тревожные мысли и установки, которые поддерживают его состояние, и выработать более адаптивные паттерны поведения. Эффективность когнитивно-поведенческой терапии при лечении тревожности составляет 80%.
Также может применяться экспозиционная терапия, в ходе которой человек постепенно и безопасно сталкивается с пугающими его ситуациями. Это позволяет преодолеть страх и научиться управлять своими реакциями. Эффективность данного подхода также достигает 80%.
Параллельно с психотерапией большое значение имеет изменение образа жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое сбалансированное питание и техники релаксации помогают снизить общий уровень тревоги и предотвратить ее рецидивы.
Одним из наиболее эффективных психотерапевтических подходов является когнитивно-поведенческая терапия. Она помогает человеку пересмотреть тревожные мысли и установки, которые поддерживают его состояние, и выработать более адаптивные паттерны поведения. Эффективность когнитивно-поведенческой терапии при лечении тревожности составляет 80%.
Также может применяться экспозиционная терапия, в ходе которой человек постепенно и безопасно сталкивается с пугающими его ситуациями. Это позволяет преодолеть страх и научиться управлять своими реакциями. Эффективность данного подхода также достигает 80%.
Параллельно с психотерапией большое значение имеет изменение образа жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое сбалансированное питание и техники релаксации помогают снизить общий уровень тревоги и предотвратить ее рецидивы.
Дыхательные упражнения
Визуализация
Комплексный подход, включающий психотерапию и изменение образа жизни, позволяет эффективно справиться с тревожностью и улучшить качество жизни человека.
Я имею большой опыт работы с тревожностью. За годы практики я помогла более 100 клиентам справиться с этим состоянием. Они освоили простые, но эффективные практики, которые позволяют им отслеживать чувство тревоги и управлять ею самостоятельно. Если вы также столкнулись с этой проблемой, не стесняйтесь обращаться за помощью.
- Найдите удобное положение - сидя или лежа.
- Положите одну руку на грудь, другую - на живот.
- Сделайте медленный глубокий вдох через нос, направляя воздух в нижнюю часть легких, чтобы живот выпячивался при вдохе. Грудь должна оставаться относительно неподвижной.
- Задержите дыхание на 4-5 секунд.
- Выдохните медленно и полностью через слегка приоткрытые губы, сжимая мышцы живота, чтобы выдох был максимально глубоким.
- Повторяйте цикл глубокого брюшного дыхания в течение 5-10 минут, концентрируясь на ощущениях вдоха и выдоха.
Визуализация
- Найдите тихое спокойное место, чтобы ничто не отвлекало.
- Расслабьтесь, закройте глаза.
- Вообразите место или пейзаж, которые ассоциируются у вас с безопасностью, спокойствием и умиротворением. Это может быть пляж, лес, гора и т.п.
- Постарайтесь максимально ярко визуализировать все детали этого места - звуки, запахи, ощущения.
- Сосредоточьтесь на ощущениях покоя и расслабления, которые приносит это воображаемое место.
Комплексный подход, включающий психотерапию и изменение образа жизни, позволяет эффективно справиться с тревожностью и улучшить качество жизни человека.
Я имею большой опыт работы с тревожностью. За годы практики я помогла более 100 клиентам справиться с этим состоянием. Они освоили простые, но эффективные практики, которые позволяют им отслеживать чувство тревоги и управлять ею самостоятельно. Если вы также столкнулись с этой проблемой, не стесняйтесь обращаться за помощью.
Симптомы тревоги
Причины тревожности
Диагностика состояния
Как избавиться от чувства тревоги: профилактика
Лечение тревоги
Как снять чувство тревоги: простые, но эффективные практики
Вместе мы сможем найти способы, как справиться с тревогой и вернуть радость и спокойствие в вашу жизнь.
Познакомимся с вами поближе?
Я Сандугаш, но после учебы заграницей стала Сенди. Живу в Алматы. Веду клиентов по всему миру. Помогаю людям обретать гармонию с собой и окружающим миром на протяжении 9 лет.
Помимо высшего психологического образования, регулярно прохожу обучения и тренинги, повышая свою квалификацию.
Мои методы работы:
3 000+
Проведенных сеансов
Обо мне
117+
Счастливых клиентов
Нажмите, чтобы узнать подробнее
С |
Семейная системная терапия
Системная семейная терапия (ССТ) – это психотерапевтический подход, рассматривающий семью как единую систему, где каждый член влияет на друг друга и на всю систему в целом. ССТ фокусируется не на проблемах отдельно взятого человека, а на взаимодействиях и паттернах поведения всей семьи.
В каких случаях помогает ССТ:
- Семейные конфликты: разногласия, ссоры, непонимание между членами семьи.
- Проблемы в отношениях: супружеские проблемы, трудности в отношениях с детьми, родителями, другими родственниками.
- Детские проблемы: поведенческие проблемы, тревожность, депрессия, трудности в обучении.
- Психологические проблемы у взрослых: зависимость, депрессия, тревожность, психосоматические расстройства.
- Кризисные ситуации: развод, смерть близкого человека, потеря работы, переезд.
ССТ может помочь:
- Улучшить общение и взаимопонимание между членами семьи.
- Найти конструктивные способы решения проблем.
- Изменить деструктивные паттерны поведения.
- Развить навыки здорового взаимодействия.
- Повысить самооценку и уверенность в себе.
- Справиться с кризисными ситуациями.
Методы ССТ:
- Семейные сессии: встречи с психотерапевтом всей семьи.
- Генограмма: изучение истории семьи и влияния прошлых событий на настоящее.
- Системные вопросы: вопросы, помогающие членам семьи увидеть ситуацию с разных сторон.
- Парадоксальные интервенции: предписания, которые кажутся нелогичными, но помогают изменить деструктивные паттерны.
- Скульптурные расстановки: метод, в котором члены семьи расставляют друг друга в пространстве, чтобы отразить свои отношения.
ССТ – это эффективный метод помощи семьям, который может улучшить отношения между членами семьи, повысить их психологическое благополучие и справиться с различными проблемами.
Терапия идентичности по Рупперту
Терапия идентичности по Рупперту – это метод психотерапии, разработанный немецким психологом Францем Руппертом. Метод фокусируется на исцелении травм, полученных в раннем детстве, которые негативно влияют на формирование идентичности человека.
В каких случаях помогает терапия идентичности:
- Проблемы с самооценкой: неуверенность в себе, чувство неполноценности, низкая самооценка.
- Трудности в отношениях: сложности с установлением и поддержанием близких отношений.
- Чувство вины: чувство вины за события, которые не были вашей ответственностью.
- Депрессия и тревожность: чувство подавленности, беспричинная тревога, панические атаки.
- Психосоматические расстройства: физические симптомы, не имеющие медицинской причины.
Терапия идентичности может помочь:
- Осознать и проработать ранние травмы.
- Развить здоровую самооценку.
- Наладить отношения с собой и другими людьми.
- Снизить уровень тревожности и депрессии.
- Улучшить качество жизни.
Методы терапии идентичности:
- Анализ раннего опыта: изучение влияния раннего опыта на формирование идентичности.
- Работа с внутренним ребенком: установление связи со своим внутренним ребенком и исцеление его травм.
- Ресурсные расстановки: метод, помогающий активировать внутренние ресурсы человека.
- Работа с телом: упражнения, помогающие освободиться от телесных блоков, связанных с травмой.
Терапия идентичности – это эффективный метод помощи людям, которые хотят исцелить ранние травмы и улучшить качество своей жизни.
Терапия субличностей по Шварцу
Терапия субличностей по Шварцу – это метод психотерапии, разработанный американским психологом Ричардом Шварцем. Метод основан на идее, что в психике человека существует множество субличностей, или "частей", которые могут влиять на его мысли, чувства и поведение.
В каких случаях помогает терапия субличностей:
- Психологические проблемы: депрессия, тревожность, зависимость, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
- Проблемы в отношениях: трудности в общении, конфликты, отсутствие взаимопонимания.
- Трудности в принятии решений: неспособность сделать выбор, сомнения, прокрастинация.
- Чувство вины и стыда: негативные установки по отношению к себе.
- Физические проблемы: психосоматические расстройства, боли, которые не имеют медицинской причины.
Терапия субличностей может помочь:
- Осознать и проработать деструктивные субличности.
- Усилить ресурсные субличности.
- Интегрировать все субличности в целостную личность.
- Улучшить качество жизни.
Методы терапии субличностей:
- Диалог с субличностями: терапевт помогает клиенту установить контакт с субличностями и узнать их потребности.
- Переговорный процесс: терапевт помогает клиенту договориться с субличностями о том, как они будут взаимодействовать друг с другом.
- Изменение внутренних ролей: терапевт помогает клиенту изменить деструктивные роли, которые играют субличности.
- Работа с воспоминаниями: терапевт помогает клиенту проработать травмирующие воспоминания, которые хранятся в субличностях.
Терапия субличностей – это эффективный метод помощи людям, которые хотят улучшить свою психологическую и физическую составляющую.
Стратегическая терапия
Стратегическая терапия – это краткосрочный метод психотерапии, сфокусированный на поиске и изменении деструктивных паттернов поведения, которые мешают человеку достичь своих целей.
В каких случаях помогает стратегическая терапия:
- Проблемы в отношениях: конфликты, непонимание, отсутствие взаимопонимания.
- Психологические проблемы: тревожность, депрессия, фобии, панические атаки.
- Трудности в принятии решений: неспособность сделать выбор, сомнения, прокрастинация.
- Проблемы с самооценкой: неуверенность в себе, чувство неполноценности.
- Психосоматические расстройства: физические симптомы, не имеющие медицинской причины.
Стратегическая терапия может помочь:
- Найти и изменить деструктивные паттерны поведения.
- Развить новые, более эффективные паттерны поведения.
- Достичь своих целей.
- Улучшить качество жизни.
Методы стратегической терапии:
- Анализ проблемной ситуации: терапевт помогает клиенту понять, как он сам создает и поддерживает свою проблему.
- Постановка целей: терапевт помогает клиенту сформулировать конкретные и достижимые цели.
- Разработка стратегии: терапевт вместе с клиентом разрабатывает план действий для достижения целей.
- Выполнение домашних заданий: клиент выполняет задания, которые помогают ему изменить деструктивные паттерны поведения.
Стратегическая терапия – это эффективный метод помощи людям, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему.
Метод системной расстановки
Метод системных расстановок (МСР) – это краткосрочный психотерапевтический подход, основанный на феномене поля и морфогенетических полей. Он позволяет клиенту увидеть и проработать глубинные динамики, влияющие на его жизнь, через расстановку заместителей в пространстве.
В каких случаях помогает МСР:
- Проблемы в отношениях: семейные конфликты, трудности в паре, сложности с детьми, родителями.
- Повторяющиеся паттерны: неудачи в карьере, финансовые трудности, проблемы со здоровьем.
- Травмы и кризисы: развод, потеря близкого человека, пережитое насилие.
- Поиск смысла жизни: трудности с самоопределением, отсутствие цели, экзистенциальный кризис.
- Личностный рост: повышение самооценки, развитие уверенности в себе, раскрытие потенциала.
МСР может помочь:
- Осознать влияние семейной системы на свою жизнь.
- Найти и проработать деструктивные паттерны поведения.
- Улучшить отношения с близкими людьми.
- Справиться с травмами и кризисами.
- Найти свой путь в жизни.
- Раскрыть свой потенциал.
Методы МСР:
- Расстановки с заместителями: клиент выбирает людей, которые будут играть роль членов его семьи или других значимых фигур.
- Генограмма: изучение истории семьи и влияния прошлых событий на настоящее.
- Системные вопросы: вопросы, помогающие клиенту увидеть ситуацию с разных сторон.
- Скульптурные расстановки: метод, в котором члены семьи расставляют друг друга в пространстве, чтобы отразить свои отношения.
- Работа с телом: упражнения, помогающие освободиться от телесных блоков, связанных с травмой.
МСР – это эффективный метод помощи людям, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему.
Оставьте заявку
И я свяжусь с вами в течение 3 минут
Онлайн-сеанс
Возможность провести сеанс в удобное для вас время и место, не выходя из дома через
Личная встреча
Длительность
Стоимость
18 000 тг
60 мин
Свяжитесь со мной с помощью формы записи на сайте и мы вместе выберем удобные дату и время для консультации
Skype
Zoom
Google Meet
Мессенд-жеры
формат моей работы
Стоимость
16 000 тг
Количество сеансов определяется индивидуально уже в процессе работы
Длительность
60 мин
в городе Алматы
i
8 из 10 |
пакеты консультаций
прайс
(48 часов)
Срок действия
14 месяцев с момента оплаты
14 месяцев с момента оплаты
600 000 тг
(24 часов)
Срок действия
7 месяцев с момента оплаты
7 месяцев с момента оплаты
312 000 тг
(12 часов)
Срок действия
110 дней с момента оплаты
110 дней с момента оплаты
165 000 тг
(6 часов)
Срок действия
2 месяца с момента оплаты
2 месяца с момента оплаты
90 000 тг
ТЕПЛЫЕ СЛОВА
Отзывы и слова благодарности
Сандугаш, огромная благодарность за вашу работу!
Мне правда стало легче.
Хочу добавить, что с вами приятно работать
Мне правда стало легче.
Хочу добавить, что с вами приятно работать
Вы очень приятная девушка
Хочу очень тебя поблагодарить
Так что работаем дальше.
Обнимаю
Обнимаю
Из полюсов сразу:
Появился аппетит, хочется съесть огромный стейк
Настроение и легкость.
Появился аппетит, хочется съесть огромный стейк
Настроение и легкость.
Терапия - это волшебная таблетка и то место, где надо работать над собой. Спасибо за подсветку нужных, актуальных и важных моментов. За подсветку проблем, которые действительно критичны. И конечно за SOS помощь.
Методика
Методика
Привет.
Хотела поделиться своей победой.
Экологичным разговором с мамой о своих личных границах, своем мнении и своем праве на принятие разного рода решений.
Экологичным разговором с мамой о своих личных границах, своем мнении и своем праве на принятие разного рода решений.
Еще хотела сказать про практику с открытыми глазами. Она очень хорошо сработала. Потребовалось меньше 2 минут, чтобы успокоиться и отвечать не с позиции агрессии, злости и обиды, а со спокойного ровного состояния.
Человеку помогает человек, |
После этого вопроса пришла к мысли надо брать себя в руки сейчас. И вот, вовремя вы оказались на пути.
Благодарю искренне вас. Это оказалось в нужное время для меня. Очень благодарна.
Благодарю искренне вас. Это оказалось в нужное время для меня. Очень благодарна.
Спасибо вам, Сандугаш! Вы очень много сделали для нашей семьи. Единственный психолог, который нашел подход
к ******
к ******
Сандугаш, хотела оставить Вам отзыв о сегодняшней консультации.
Я и не надеялась даже, что после первой консультации будет такое впечатление. За час столько всего вытащить! Я сегодня весь день хожу ооочень спокойная
и самое главное, появилась внутренняя опора.
и самое главное, появилась внутренняя опора.
Благодарю Вас за Ваш профессонализм и теплоту - было очень легко сразу почувствовать комфорт и раскрыться. Вы очень круто умеете останавливать поток мыслей и перенаправлять его в нужное русло точными вопросами. При этом все максимально бережно
Очень рада, что нашла Вас
Здравствуйте, Сандугаш! Все супер! У меня сразу с того же момента после консультации все ушло. Мне этого и не хватало, как хорошо, что именно вас нашел!
Спасибо вам большое!
На следующий день ходил к стоматологу долечить зубы. Тогда когда начинались панические атаки, сразу повторял все проработки в голове, и все, ничего не случилось. Победил можно сказать
Сразу поменял все в голове, расставил все по местам. Теперь все отлично
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПЕРВЫЙ СЕАНС
На первом сеансе мы разберем вашу ситуацию, и вы поймете, подойдет ли вам мой подход
В|
ответы на вопросы, которые у вас могут возникнуть
ВАЖНЫЕ ДЕТАЛИ
На первом сеансе мы начнем исследовать вашу жизненную ситуацию, определимся с вашим запросом на нашу совместную работу, обсудим ожидания от терапии, а также составим «генограмму», которая позволить понять влияние семейной истории на вашу жизнь.
Я попрошу рассказать о том, что привело вас ко мне. Я буду внимательно слушать вас. Буду задавать вопросы, которые помогут лучше понять вашу жизненную ситуацию. Буду давать терапевтические комментарии. Первая сессия - начало нашего совместного исследования вашего внутреннего мира.
Эта беседа даст вам возможность увидеть мой способ работы и определить, насколько я подхожу вам как психолог, насколько комфортно вам в контакте со мной. После встречи вы сможете принять решение о том, хочется ли вам продолжить совместную работу.
Я попрошу рассказать о том, что привело вас ко мне. Я буду внимательно слушать вас. Буду задавать вопросы, которые помогут лучше понять вашу жизненную ситуацию. Буду давать терапевтические комментарии. Первая сессия - начало нашего совместного исследования вашего внутреннего мира.
Эта беседа даст вам возможность увидеть мой способ работы и определить, насколько я подхожу вам как психолог, насколько комфортно вам в контакте со мной. После встречи вы сможете принять решение о том, хочется ли вам продолжить совместную работу.
В каждом конкретном случае выстраивается индивидуальная работа. Кому-то требуется несколько разовых онлайн-сеансов, чтобы почувствовать в себе силы и найти решение своей проблемы, кому-то нужна постоянная поддержка и даже нескольких месяцев работы будет мало.
Важно не количество онлайн-сеансов, а их качество. Если вы готовы начать решать свою проблему и трансформировать свою жизнь в лучшую сторону, записывайтесь на первый онлайн-сеанс. И я обязательно подберу для вас эффективный формат взаимодействия, который идеально подойдет для вашего случая.
Важно не количество онлайн-сеансов, а их качество. Если вы готовы начать решать свою проблему и трансформировать свою жизнь в лучшую сторону, записывайтесь на первый онлайн-сеанс. И я обязательно подберу для вас эффективный формат взаимодействия, который идеально подойдет для вашего случая.
Многое зависит от вашего изначального запроса, эмоционального состояния и, конечно же, желания. Если хочется разобраться в конкретной ситуации, облегчить тревожное состояние, увидеть потерянные смыслы — нам может быть достаточно нескольких встреч.
Если же вам хочется глубоко разобраться в себе, изменить старые модели мышления в разных сферах жизни, переработать прошлый болезненный опыт и начать жить в соотвествии со своими ценностями — это про долгосрочную терапию.
Хочу отметить, что длительность нашей работы определяете именно вы. Вы в праве выйти из терапии в любой момент и не столкнётесь с давлением на вас в этом вопросе с моей стороны.
Если же вам хочется глубоко разобраться в себе, изменить старые модели мышления в разных сферах жизни, переработать прошлый болезненный опыт и начать жить в соотвествии со своими ценностями — это про долгосрочную терапию.
Хочу отметить, что длительность нашей работы определяете именно вы. Вы в праве выйти из терапии в любой момент и не столкнётесь с давлением на вас в этом вопросе с моей стороны.
Кроме вас этого никто не может знать. Если вас активно убеждают в обратном, то скорее всего лукавят и просто хотят продать свои услуги.
Ответить на этот вопрос поможет первый онлайн-сеанс. Это ни к чему вас не обязывает.
Мы с вами выберем удобное время и в течение часа попробуем раскрыть вашу проблему и понять, как именно вам к ней подступиться. Как правило, после такого сеанса вам станет ясно, сможете ли вы справиться с проблемой самостоятельно и как действовать, чтобы не навредить.
Ответить на этот вопрос поможет первый онлайн-сеанс. Это ни к чему вас не обязывает.
Мы с вами выберем удобное время и в течение часа попробуем раскрыть вашу проблему и понять, как именно вам к ней подступиться. Как правило, после такого сеанса вам станет ясно, сможете ли вы справиться с проблемой самостоятельно и как действовать, чтобы не навредить.
Это очень распространенный миф, который часто встречается в моей практике. Каждый клиент, работая со мной, сам не замечает, в какой момент, он начинает раскрываться и рассказывать о своих истинных желаниях и проблемах, которые часто даже не совпадают с его первоначальным запросом.
Одна из задач психолога — это найти подход к каждому человеку и помочь докопаться до истины.
Одна из задач психолога — это найти подход к каждому человеку и помочь докопаться до истины.
Это очень распространенное ошибочное мнение.
Очень часто, человек настолько замыкается в своем мире и в своих проблемах, что не видит очевидных вещей. Человеку становится очень страшно выходить из своего маленького мира, даже если этот мир не идеален, ведь перемены даже в лучшую — это всегда страшно.
Помимо этого, психолог — это не просто профессиональный взгляд со стороны и помощь в поиске выхода из ситуации, а это еще и глубокая психологическая беседа, которая поможет вам разобраться.
Очень часто, человек настолько замыкается в своем мире и в своих проблемах, что не видит очевидных вещей. Человеку становится очень страшно выходить из своего маленького мира, даже если этот мир не идеален, ведь перемены даже в лучшую — это всегда страшно.
Помимо этого, психолог — это не просто профессиональный взгляд со стороны и помощь в поиске выхода из ситуации, а это еще и глубокая психологическая беседа, которая поможет вам разобраться.
Вы можете бесплатно отменить или перенести сеанс за 24 часа до её начала. При поздней отмене или неявке молча (день в день/менее, чем за сутки до начала сеанса) консультация оплачивается в полном объеме.
Исключения – форс-мажорные обстоятельства, которые мы с вами всегда сможем обговорить с вами лично.
Я с глубоким уважением отношусь ко времени каждого человека и своего в том числе. Есть люди, которым я отказываю или подбираю менее удобное для них время. Поздняя отмена - пропавший ресурс для меня и потеря возможности получить помощь для других клиентов.
Конечно же, эти правила работают в обе стороны. Если я отменяю сеанс менее, чем за 24 часа до её начала, то следующую консультацию провожу бесплатно.
Исключения – форс-мажорные обстоятельства, которые мы с вами всегда сможем обговорить с вами лично.
Я с глубоким уважением отношусь ко времени каждого человека и своего в том числе. Есть люди, которым я отказываю или подбираю менее удобное для них время. Поздняя отмена - пропавший ресурс для меня и потеря возможности получить помощь для других клиентов.
Конечно же, эти правила работают в обе стороны. Если я отменяю сеанс менее, чем за 24 часа до её начала, то следующую консультацию провожу бесплатно.
давайте обсудим, что для вас важно
Можно начать с консультации по вашей ситуации
МОИ КОНТАКТЫ
С |
